お料理レシピ

玉ねぎ麹で浅漬け

玉ねぎ麹で浅漬け
食物繊維とアニリン豊富な玉ねぎが糀と出会って、醸した旨味が漬け物を美味しくする!ヘルシーで美味しい浅漬けをつまめたら、お酒もごはんも進みます。

材料(2~3人分)

ズッキーニ 小2本
セロリ(白い部分) 1本
パプリカ(黄) 1/8個
玉ねぎ麹 大さじ2
・・・・・
漬ける野菜の重さ:玉ねぎ麹の量 約100g:大さじ1

作り方

  1. 玉ねぎ麹で浅漬け

    浅漬けにする野菜を準備する。

  2. 玉ねぎ麹で浅漬け

    一口大に野菜を切りそろえる。

  3. 玉ねぎ麹で浅漬け

    玉ねぎ麹を加えてよく揉んだら冷蔵庫へ。

コツ&ポイント

1.野菜の大きさが大きく違うと味の浸透が異なるので、できるだけ同じ形、大きさに切りましょう。 2.早く漬けたい時は、  ・野菜を短時間電子レンジで加熱する。  ・しっかりともむ。  ・玉ねぎ麹の量を多くする。  この方法で時短ができます。 3.2~3種類の野菜をミックスすると、栄養面・味わいが豊かになります。

このレシピの生い立ち

浅漬けは、生野菜をバリバリ食べれるので、ビタミン、ミネラル、繊維の補給に適しています。玉ねぎ麹由来の優れた効果も期待出来て、ヘルシーで、簡単一皿のお役立ちレシピです。
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